Na kiepski sen uskarża się nawet do 30% dorosłych Polaków,

Prawie tyle samo nastolatków i ponad 50% seniorów. A zatem co na spokojny sen? Przyczyn utrzymującego się poczucia znużenia czy niewyspania może być wiele. Niektóre z nich – najczęściej te zdrowotne – niekiedy bardzo trudno wyeliminować. Z innymi wynikającymi
z nieodpowiedniej aranżacji wnętrza, np. ze złego doboru elementów
wyposażenia, a szczególnie łóżka łatwo sobie poradzić. Bez większych problemów możemy też zastosować przyjazne sypialnianemu życiu materiały wykończeniowe.
W tym pomieszczeniu odczucia sensualne są szczególnie istotne. W sypialni
zmysły takie jak dotyk, wzrok, słuch czy węch mamy wyostrzone, dlatego dobór materiałów posadzkowych, ściennych czy elementów aranżacji musi być dokonywany z dużym rozmysłem.

PRZYJAZNA POSADZKA

Kontakt z sypialnianą posadzką jest szczególny – to pomieszczenie, w którym nawet osoby lubiące chodzić cały dzień w kapciach czy butach, stąpają bosymi stopami. Z tych względów podłogowa okładzina powinna
być ciepła i przyjemna w dotyku. Dobrym rozwiązaniem na spokojny sen będzie więc wybór materiałów drewnianych oraz drewnopochodnych, takich jak panele laminowane.
Tego rodzaju posadzki określane jako miękkie są nie tylko przyjemne w kontakcie, ale również łatwe w utrzymaniu czystości. Na podłodze sypialni chętnie stosuje się także wykładziny dywanowe. Są termoizolacyjne i dobrze tłumią
hałas. Wykonane z wełny będą przyjemne w dotyku, tworzą również korzystny mikroklimat wnętrza. Wełniane włókna pochłaniają nadmiar wody, a przy niskiej wilgotności powietrza jest ona oddawana do otoczenia. Wykładzina wełniana ma także właściwości antystatyczne. Warto też zainteresować się wykładzinami ze sztucznych włókien.

PRZYTULNE ŚCIANY

Na korzystny mikroklimat sypialni i spokojny sen wpływ ma również tynk. Do tego wnętrza polecany jest gipsowy, który dobrze pochłania wilgoć i oddaje ją, gdy w pomieszczeniu robi się zbyt sucho. Tak przygotowaną ścianę można wykończyć farbą emulsyjną. Najlepiej zdecydować się na produkty dyspersyjne, w których głównym rozpuszczalnikiem jest woda (do 80%). Są bezwonne, o ograniczonej zawartości LZO. Możemy wybrać takie, które zawierają nawet sześciokrotnie mniej LZO niż wynosi norma. Dobry sen przyniosą też farby emulsyjne z nanocząsteczkami srebra, które neutralizują zapachy oraz przeciwdziałają rozwojowi mikroorganizmów. Nie bez powodu do sypialni wybiera się także często tapety – wykończone nimi ściany są ciepłe w dotyku. Dobrym wyborem będą dwuwarstwowe papierowe, które są paroprzepuszczalne i można
je delikatnie przecierać wilgotną szmatką. Do sprawdzonych okładzin należą także drewniane – z desek, paneli lub forniru. Są nie tylko ciepłe, ale także dobrze wygłuszają wnętrze.

Z WIDOKIEM I W DOBRYM ŚWIETLE

Wpływ na to, czy rozpoczniemy dzień w dobrym nastroju ma również wielkość i usytuowanie okien. Dostarczenie do wnętrza sypialni odpowiedniej ilości światła dziennego buduje nasz komfort o poranku i zapewnia spokojny sen. Jeśli widok za oknem jest atrakcyjny lub mieszkamy w domu z ogrodem, zadbajmy o jak największe otwarcie sypialni na otoczenie. Warto też pamiętać, że dzięki dużym przeszkleniom wpuszczone w głąb pomieszczenia promienie słoneczne działają bakteriobójczo. Nie musimy obawiać się o przegrzanie wnętrza czy brak prywatności – nowoczesne osłony okienne umożliwią zoptymalizowane zamykanie i otwieranie się na otoczenie. Liczy się też usytuowanie sypialni względem stron świata – zależy nam najczęściej, by o poranku światło dzienne motywowało nas do wstania. Z tego względu najlepiej zaprojektować ją od wschodu. Taka orientacja sprawdza się szczególnie latem – słońce zagląda do pokoju tylko rano, dlatego nawet gdy okna są odsłonięte, pokój wieczorem nie jest przegrzany.

ŚWIEŻE I CZYSTE POWIETRZE

Brak wymiany powietrza może niekorzystnie wpływać na nasze zdrowie i spokojny sen, jednak wystarczy wietrzyć pomieszczenie co najmniej 2 razy dziennie, by uniknąć zagrożeń dla zdrowia. W przypadku sypialni jest ono dodatkowo pożądane przed snem. Gdy jest zimno lub pada deszcz i dodatkowo wieje silny wiatr, trudno zdecydować się na otwarcie okien. Wówczas sprawna wentylacja jest szczególnie istotna. Jeśli nocą śpimy przy zamkniętych oknach, a wentylacja jest niewydolna, już po godzinie stopień stężenia CO2 jest znacznie powyżej normy. W takich warunkach dostateczną wymianę powietrza bez strat energii zapewni wentylacja mechaniczna z odzyskiem ciepła. Na poddaszu warto zastosować okna dachowe z naokienną wentylacją z rekuperatorem. Dobrym wyborem są także okna wyposażone w funkcję rozszczelnienia lub nawiewniki. Na jakość powietrza w sypialni korzystnie wpłynie oczyszczacz powietrza. Najlepiej wybrać sprzęt wyposażony w wielostopniowe filtry, które wyłapują z powietrza alergeny, bakterie, a także niemiłe zapachy. Mają tzw. cichy tryb pracy, co sprawia, że oczyszczacz nie będzie zakłócał nam snu.

WYCISZAJĄCE ŚWIATŁO

Ważną rolę w sypialni odgrywa również oświetlenie
sztuczne. Przyjazny klimat uzyskamy dzięki rozproszonemu światłu pochodzącemu z wielu źródeł. Oprócz oświetlenia ogólnego warto zamontować boczne, w formie kinkietów – najlepiej umieścić je przy łóżku. Z tego rodzaju oświetlenia będą szczególnie zadowolone osoby czytające przed snem. Tę samą funkcję spełnią również lampy – nocna lub stojąca. W tym wnętrzu szczególne znaczenie ma barwa światła. Atmosferę sprzyjającą wyciszeniu przed snem za- pewni ciepłe światło o barwie 2500-2800 Kelwinów. Będzie nam najwygodniej, jeśli wybierzemy oprawy ze
ściemniaczami umożliwiającymi regulowanie natężenia światła, które montuje się w miejsce tradycyjnych włączników. Ich użycie zmniejsza w znacznym stopniu pobór energii elektrycznej. Intensywność światła można regulować za pomocą klawisza lub pokrętła, a także zdalnie: pilotem.

INNE MEBLE

Nawet w najmniejszej sypialni łóżku powinny towarzyszyć
szafka lub stolik nocny, a jeśli jest to posłanie dla dwóch osób, to dwa. Często są one oferowane w komplecie z łóżkiem lub też stanowią ich integralny element. Ustawimy na nich lampkę nocną, odłożymy książkę czy szklankę z wodą. W sypialni powinna się znaleźć także szafa, jednak najbardziej funkcjonalna będzie połączona z nią garderoba. Gdy miejsce na to pozwala, ustawmy tam także toaletkę z lustrem.

ZIELEŃ NA DOBRY SEN

Rośliny nie tylko wpłyną ożywczo na aranżację sypialni, ale
też odpowiednio dobrane przyczynią się do podniesienia komfortu wypoczynku. Takie właściwości mają gatunki i odmiany produkujące nocą tlen. Zaliczają się do nich
bardzo popularne storczyki. Odpowiednie będą Phalaenopsis oraz Dendrobium. Korzyści dla zdrowia odniesiemy również z uprawy zygokaktusa, a także bardzo
do niego podobnego kaktusa wielkanocnego. Dobre natlenienie powietrza zapewni też sansewieria gwinejska – znana też jako wężownica.

Część produktów które można kupić znajdziesz tu, lecz zdecydowana większość pochodzi stąd.